Åpne opp, når du skal drive egenbehandling eller i pulsator

Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.

Det er viktig å ta ansvar for egen helse og ikke bare legge seg i hendene på leger og fysioterapeuter.
Noe vi selv kan gjøre i tillegg til å holde vekten, være fysisk aktiv og gå til lymfødembehandling er selvdrensje, engendrenasje, – kall det hva du vil.
Lymfeposten har to ganger publisert en utmerket liten brosjyre utarbeidet i Danmark, først i 2008, og så som ønskereprise i 2013. Det kan være på sin plass å løfte den opp i lyset igjen. Så her er den i sin helhet:

Uansett om det er høyre eller venstre, arm eller ben som skal dreneres – starter man alltid med å åpne opp for lymfeflyten ved å stimulere i hals- gropen og under/bak ørene – der overgangen fra lymfesystemet til venesystemet ligger. Alle starter altså på samme måte med de samme hals-grepene.

Grep som anvendes:

* Strykninger *

Stående sirkler: Hånden blir lagt flatt på huden, og huden blir lett for- skjøvet i en sirkel. Sirklen ”står” på samme sted. Grepet har en trykkfase og en avspenningsfase. Trykkfasens retning er alltid i avløpsretningen. Rytmen i grepene er alltid meget langsom og lett (så lett at du kunne brukt det på øyelokket ditt). Tell derfor: 21-22-23-24-25. Alle grep gjentas 5 ganger.

 

Hals

Start med 5 lette sirkelbevegelser over kragebenet – lymfesystemets innfallsport til venesystemet – også kalt ”saltkaret”. Husk den rolige rytmen.

Gjør deretter 5 lette sirkelbevegelser rett under øret (på begge sider, – bruk begge hender samtidig).

Gjenta 2 ganger. Avslutt med 5 sirkelbevegelser i ”saltkaret”.

Lymfeposten har fått lov til å oversette brosjyrene og gjengi dem som bilag. De originale tekstene er skrevet av fysioterapeutene Brita Hertz, Regionshospitalet Viborg, Anne Marie Damgaard og Karin Schultz, Regionshospitalet Herning og Inger Rønne, Regionshospitalet Holstebro. Illustrasjonene er laget av ergoterapeut Marie Gade, Regionshospitalet Viborg.

Did you find apk for android? You can find new Free Android Games and apps.